リンパマッサージの方法【ブログ】

リンパマッサージには、免疫力を高める効果も期待されています。


★リンパマッサージ(リンパ術)の免疫機能向上効果

リンパには、細菌などを退治し、体を病気から守る働きがあります。
マッサージによって、リンパの流れを良くしておくことは、免疫機能を向上させることにつながり、
風邪を引きにくくなったり、病気に負けない体つくりに役立ちます。

参考　→　リンパマッサージの方法！

リンパ管の多くは、皮膚の表面を網の目のように流れています。



そのため、リンパに働きかけるためには、皮膚の表面を優しくマッサージすればよいのです。
良く「皮膚の上を撫でるようなソフトタッチで。」と表現することがあります。


よく、ぐいぐいやったり、痛みを伴うようなリンパマッサージがあるようですが、
体の表面にあるリンパの流れを流すためのマッサージであるなら、その方法は、適していないと思います。

リンパマッサージの方法

リンパマッサージは手を使って、滞ってしまっているリンパ液（ドロドロリンパ）を、体の各リンパ節に流し込んで排泄し、リンパの流れをスムーズにするトリートメント方法です。

最低限必要な知識を覚えてしまえば、誰にでも簡単にできるのが、リンパマッサージです。

ぜひ、リンパマッサージの方法、やり方覚えて、まず、やってみてください！

あなたも、すぐに効果を体感できるはずです！！

→　リンパマッサージのやり方

最近、リンパマッサージの本やDVDがとても充実しています。

ぜひ、お気に入りの一冊を見つけて、自宅でもやってみてください。

リンパマッサージは、みようみまねでも、結構いけますよ！

→　リンパマッサージ本、DVD

セルライトとは、「血行不良や脂肪の代謝不良が起き排泄されなかった老廃物や水分が、皮下脂肪
（脂肪細胞）に付着して出来た「かたまり」のことです。

主に女性の腹部、臀部、大腿部に不均一かつブロック状に存在するといわれ、でこぼことした表面の外見から、『オレンジ肌』とも呼ばれます。


脂肪細胞は、普通の状態では血液の近くにあり、ほかの細胞と同様に代謝を盛んに行っています。

ところが血行が悪くなると、その脂肪細胞が遊離しはじめます。
遊離した脂肪細胞は、血液中の老廃物を付着させながら代謝の乱れを起こし、周囲の正常な脂肪細胞を巻き込んで肥大化します。

脂肪細胞が肥大化すると血行不良状態の血管が更に圧迫され、血行障害が進み、代謝不良を引き起こし周りの細胞代謝も低下するため、脂肪層が増えて代謝の悪くなった脂肪細胞＝セルライトとなるのです。

つまり、セルライトは、リンパマッサージなどで、余分な老廃物や、水分をスムーズに循環させておけば、防ぐことの可能なものなのです！！

【　セルライト対策のポイント 】
　　
　　　１．脂肪細胞からセルライトを分離させる。　
　　　　　　→　皮下脂肪をつまむ
　　　２．リンパマッサージで、分離した脂肪を循環させる。
　　　　　　→　筋肉の筋膜を刺激し、筋肉の機能を向上させて血行やリンパを滞留しないようにする。

世の中、バナナダイエットが流行っています。



また、一つのブームが終われば、また、次のダイエットがやってきます。



でも、ダイエットで、本当に大事なのは、



１．栄養　　・・・カロリーは少し、ビタミンミネラルはたっぷり
２．運動　　・・・消費カロリーアップ
３．筋トレ　・・・基礎代謝のアップ



だと、私は思います。




無茶な食事制限や、単品ダイエット、代替食ダイエットは、長続きしませんし、
その方法をやめたとたん、リバウンドします。



そこで、正しいダイエット方法を紹介している、お医者さん（ホンモノの）や、栄養のプロが書いた本を
紹介するコーナーを作ってみました。



ぜひ、参考にしてみてくださいね。




健康的ホンモノダイエットの本　

リンパマッサージをするときに、相性の良いアロマオイル（精油）があります。

主に、リンパの流れや、血行を良くするもの。
リラックスやリフレッシュ効果が期待できる精油です。

お気に入りのキャリアオイルに、数滴ブレンドして、リンパマッサージをしてみてはいかがでしょうか？


・グレープフルーツ
リンパの流れを促進し、肥満やセルライトの改善する効果も期待！さわやかな柑橘系の香りで、リフレッシュ効果も！！

・ゼラニウム
むくみやセルライト解消に期待ができます。ホルモンバランスを整えてくれる効果も！

・ジュニパー
身体を温め、リンパの流れを改善してくれます。利尿効果もあり。甘さとさわやかな香りでリラックス効果も

・ローズマリー
血行を促進し、代謝をアップしてくれます。余分な老廃物を排泄する効果も。強いハーブの香りで心身ともにスッキリします。

・スイートマジョラム
自律神経を整える効果が期待できます。スッキリとした香りで、ダイエット中のストレスを解消！


せっかくリンパマッサージをやるなら、アロマの力も借りて、相乗効果を期待したいですよね！！



参考：リンパマッサージとアロマテラピー

顔がくすんでいるように見えるのは、汚れたリンパが表面から見えているのが原因だそうです。

リンパが滞って汚れていることが原因であれば、そのリンパを、キレイに流してあげれば、顔のくすみも解決できるはずです。

よね？？

顔へのリンパマッサージは、基本的には小顔マッサージと同じですが、
耳の前のリンパ節と、鎖骨のリンパ節を特に意識してください。

くすみが取れて透明感のある肌が、よみがえります！


参考：リンパマッサージのやり方

リンパマッサージで一番大切なリンパ節は、鎖骨リンパ節です。

特に、左側の鎖骨リンパ節は、全身を流れるリンパ液のほとんどが、ここで「鎖骨下静脈」と合流して心臓に戻るので、体内のリンパ節のうちで、もっとも重要なポイントです。

体中の老廃物がここに集められるということは、とても詰まりやすいということです。

いくら他のリンパ節を意識して、リンパマッサージを行っても、この鎖骨リンパをキレイにしておかないと、リンパ液はスムーズに流れません！

なにをおいても、最初に流れをスムーズにしておかなければならない場所が、「鎖骨リンパ節」です。

左鎖骨のリンパ節は、全身のほとんどのリンパ節の終着駅となっていて、もっとも大量のリンパ液が流れ込むところでもあります。

参考：リンパマッサージの方法

リンパマッサージ関連本のページをリニューアルしました！！

話題のゴッドハンド「高橋ミカ」コーナーも新設！



→　リンパマッサージ関連本